Leben mit Hirn: Wie Sie Ihre Potenziale entfalten, egal was um Sie herum geschieht

Inhaltsverzeichnis des Buches

• Einleitung: Eine ziemlich teure Tasse Tee
• Wie wir in der heutigen Welt über uns hinauswachsen können
• Worum es mir in diesem Buch auch noch geht
• Kapitel 1 - Die eigenen Erzählungen: Wie wir unser Hirn verzaubern
• Um unser Glück müssen wir uns schon selbst kümmern – den Fokus bewusst neu ausrichten
• Gefühle in Worte fassen – den Dingen einen Namen geben
• Neubewertung
• Unterdrückung schädigt den Körper
• Wie sich alles zusammenfügt
• Kapitel 2 - Verbundenheit: Was uns ein neurobiologisches Grundbedürfnis ermöglicht
• Wie unser Gehirn auf den Verlust von Verbundenheit reagiert
• Neuronale Schutzmechanismen – wir fühlen weniger Freude
• Wenn wir Verbundenheit erleben – die positiven Auswirkungen auf Geist und Körper
• Bereits das Gefühl von Zugehörigkeit beflügelt uns
• Verbundenheit kann uns schlauer machen
• Kapitel 3
• Die Überholspur im Hirn: Wohlwollen
• Unser Gehirn kann bei Mitleid schmerzen – aber es belohnt uns für Mitgefühl
• Metta-Meditation – allein Verbundenheit erleben
• Metta im Alltag
• Andere Menschen ins Herz zu schließen, macht uns stressresistenter
• Wohlwollen lässt uns schmerzfreier und länger leben
• Survival of the Fittest?
• Kapitel 4
• Das Steuer in der Hand: Wie wir unsere Neurotransmitter in Balance bringen
• Ist es ein Traum, oder ist es ein Ziel?
• Mentale Generalprobe
• Mitgestaltung beruhigt uns, wenn eigentlich alles schwierig ist
• Ballast abwerfen – wie wir die Last durch andere Menschen hinter uns lassen
• Was uns helfen kann zu vergeben
• Der Potenzialkreis
• Unsere inneren Bilder beeinflussen unser Potenzial
• Unser Umfeld beeinflusst unsere inneren Bilder
• Unsere Erfahrungen beeinflussen unsere inneren Bilder
• Unser Verhalten beeinflusst unsere Erfahrungen
• Kapitel 5
• Ebbe und Flut im Kopf: Wie wir unsere neuronalen Ressourcen managen
• Das Handmodell des Gehirns
• Die unbemerkte Ebbe im Hirn
• Unsere Ebbe im Hirn – wie wir damit umgehen könnten
• Niemand ist wie Harvey Specter
• Wir brauchen tägliche Gehirnwäsche
• Alles der Reihe nach, bitte!
• Symphonie im Hirn – sie beginnt in unserer Nase
• Springflut im Kopf – der schnelle Reset
• Und was nun?
• Anhang
• Metta- oder Mitgefühlsmeditation – die detaillierte Erklärung
• Der Prozess
• Dank
• Glossar